Matka natura ma idealne metody, aby wspomagać nasz proces odchudzania. Nie musimy inwestować w drogie suplementy, super jedzenie reklamowane przez gwiazdy sportu lub trenerów fitness. Wystarczy poznać swoje ciało i pewne rośliny, które możemy spotkać właściwie w każdym miejscu na ziemi. Zielona herbata idealnie nadaje się na rozpoczęcie dnia, nie podnosi tak poziomu energii jak to robi kawa, ale nie jest odpowiedzialna też za jego spadek po paru godzinach od wypicia naparu.
Zielona herbata zawiera wiele dobroczynnych substancji, są to na pewno garbniki oraz flawonoidy, które są przeciwutleniaczami. L-teina dostępna jest też w formie kapsułek. To dobre rozwiązanie dla osób, które nie lubią smaku herbaty, nie mogą jej pić, a bardzo chcą dostarczyć organizmowi cudownych składników, w które bogata jest ta roślina. Niektóre firmy oferują smakowe herbaty, możemy wypróbować wielu mieszanek z dodatkami kawałków owoców, może to być truskawka, ananas, marakuja. Wszystko zależy od tego na co mamy aktualnie ochotę i chęć.
Podobnie działa herbata czerwona, jest to mistrzyni w wzmacnianiu przemiany materii, niweluje ona ochotę na słodycze ze względu na zawartość chromu. Herbata czerwona to również bogate źródło przeciwutleniaczy, które likwidują dużą zawartość wolnych rodników. Rośliną, na którą warto zwrócić uwagę jest też pokrzywa. Napary z tej rośliny są dobre dla osób, które czują się bardzo napęczniałe, piją je kobiety w drugiej połowie cyklu. W tych dniach kobiecy organizm gromadzi bardzo wiele wody, możemy czuć zmęczenie i osłabienie, dlatego pokrzywa sprawia, że więcej wody jest wydalanej z naszego organizmu. Pokrzywa to też bogate źródło krzemu, selenu, magnezu oraz witaminy C i A.
Niektóre osoby jednak nie mogą znieść zapachu i smaku tej herbatki, znowu możemy nabyć pastylki, w skład których wchodzi pokrzywa. Lepiej jednak przełamać się i spożywać ją w formie ciekłej. Smak możemy złagodzić cytryną oraz dorzucając parę listków świeżej mięty. Osoby, które czują ciągle ochotę na słodycze mogą dowiedzieć się więcej o tajemniczej roślinie, która jest czarna fasola afrykańska. Zawiera ona w swoim składzie substancję, z której nasz organizm bezpośrednio produkuje serotoninę – hormon szczęścia. Serotonina wpływa bardzo na odczuwanie głodu i sytości. Nie mamy ciągłej ochoty na podjadanie, dlatego po pewnym czasie przyjmowania preparatu zauważymy, że rzadziej sięgamy po przekąski i mniej chce nam się jeść. Niektórzy jednak ogradzają stosowanie tej rośliny, ponieważ nie jest tak dobrze przebadana, aby stwierdzić, że nie powoduje efektów ubocznych.
Suplementy na rzeźbę otrzymamy w sklepie internetowym dla kulturystów lub sportowców. Polecana jest szczególnie L-karnityna, która w połączeniu z wysiłkiem fizycznym sprawia, że długie łańcuchy tłuszczowe są transportowe do komórek z łatwością. W ten sposób energia, która zasila nasz organizm podczas intensywnych i długich ćwiczeń kardio pochodzi głównie z przemian tłuszczowych. Podobne działanie ma ekstrakt ze skórki gorzkiej pomarańczy. Pieprz czarny, chili oraz kapsaicyna podkręcają w znacznym stopniu przemianę materii, powodują podwyższenie ciśnienia krwi oraz rozgrzanie organizmu. Na metabolizm wpływać mogą też inne suplementy pochodzenia naturalnego. Preparaty dla kulturystów są raczej syntetyczne i należy wiedzieć dokładnie jak je stosować. Zaleca się przestrzeganie dawek dziennych. Duże ilości białka sprawią, że nasza masa mięśniowa będzie rosła w szybkim tempie, ale nie jest to zbyt bezpieczne dla naszych organów, głównie dla nerek.
